トトノウ腸活栄養士 遠藤風子たんぱく質もしっかり摂れる✨
これはお酒が欲しくなるかも💓
材料
- 厚揚げ・・・1枚
- ツナ水煮缶・1/2個
- にら・・・・1本
- チーズ・・・10g
- みそ・・・・小さじ1/2
作り方
- にらは細かく切る
- 厚揚げは油を拭き取り半分にして、厚さも半分に切る
- ツナにみそを加えて溶き、チーズとにらも加えて混ぜ合わせる
- 冷たいままのフライパンに厚揚げを並べ、③を乗せる
- 蓋をして中火で5分くらい加熱する
- チーズが溶けたらお好みで七味をかけて完成♪
にらの代わりに長ねぎでも。大葉にすれば爽やかさUP＾＾
